SABRINA
Немає результатів
Переглянути всі результати
  • Астрологія
    • Гороскоп на сьогодні
    • Гороскоп на тиждень
    • Гороскоп на місяць
    • Знаки Зодіаку
    • Сумісність знаків Зодіаку
  • Рецепти
    • Основні страви
    • Супи
    • Салати
    • Піца
    • Випічка
      • Тісто
      • Печиво
      • Кекси
      • Пироги
      • Пончики
    • Десерти
      • Торти
    • Соуси
  • Сонник
  • Здоров’я
  • Поради
  • Кредити
  • Езотерика
SABRINA
Немає результатів
Переглянути всі результати
  • Астрологія
  • Рецепти
  • Сонник
  • Здоров’я
  • Поради
  • Кредити
  • Езотерика
Головна Здоров'я

Чому взимку вам завжди хочеться спати: 5 головних причин

Розповідаємо, чому в холодну пору року нас наздоганяє апатія та втома

SABRINA
5 Січня 2024
0
Чому з настанням холодів спати хочеться сильніше

Чому з настанням холодів спати хочеться сильніше / Фото: gpointstudio/Freepik

4
РЕПОСТІВ
11
ПЕРЕГЛЯДІВ
Поширити

З настанням холодної пори року бажання «залягти в барліг» до весни з’являється практично у кожного. У цей період складніше вставати, а вдень частіше хилить у сон.

Зміст

    Короткий світловий день
    Збільшений синтез мелатоніну та зниження кількості вітаміну D
    Низька температура
    Нестача серотоніну
    Дефіцит кисню

Втома та апатія стають нашими постійними супутниками, через що стає важко робити навіть повсякденні справи. Про те, чому так відбувається і як упоратися з цим станом, розповідаємо разом із лікарем-терапевтом.

Згідно з даними наукових досліджень, взимку людина дійсно потребує більшої кількості сну. І хоча будь-якої пори року нам потрібно, в середньому, 7-9 годин, щоб почуватися повноцінно відпочили, саме в зимовий період необхідно свідомо виділяти для цих цілей на годину більше. Чому взимку так хочеться спати?

Як дожити до 90 років без хвороб

Як дожити до 90 років без хвороб: визначено ідеальний раціон

Названо хвороби ласунів

Названо хвороби ласунів: розвиваються з віком і важко переносяться

Короткий світловий день

Сигнал про те, що настав час прокинутися, організму дає світло, що потрапляє на сітківку ока. Тобто взимку, коли світає пізніше, нам хочеться поспати довше.

Так працюють наші циркадні ритми: що темніше, то більше мелатоніну виробляється. Під впливом “гормону сну” тиск знижується, як і рівень глюкози — людина розслаблюється і відчуває сонливість.

Через це взимку нам важко прокидатися вранці — за вікном ще темно й організм думає, що зараз ніч.

Збільшений синтез мелатоніну та зниження кількості вітаміну D

У період, коли світловий день короткий, збільшується природне виробництво мелатоніну, а кількість вітаміну D при цьому знижується.

Якщо так і залишити ситуацію, не заповнюючи дефіцит «сонячного» вітаміну-гормону, то наслідком стане стан апатії, схильність до депресії та сонливість.

Замовляти вітаміни одразу не варто. Спочатку потрібно здати аналіз на вітамін D, який покаже, чи є його недолік. З результатами аналізу варто звернутися до лікаря, який призначить необхідне дозування вітаміну.

Низька температура

Через низьку температуру збільшується швидкість метаболізму, хочеться більш ситної та важкої їжі, причому, у більшій кількості. Це, своєю чергою, викликає бажання поспати.

Нестача серотоніну

Через нестачу сонячного світла природним чином знижується рівень серотоніну.

Його не даремно називають гормоном радості та гарного настрою: серотонін безпосередньо впливає на наше відчуття щастя, а його дефіцит призводить до розвитку депресії. Навіть у легкій формі цей стан зазвичай супроводжується апатією та сонливістю.

Дефіцит кисню

Взимку ми менше часу проводимо на свіжому повітрі, рідше провітрюємо приміщення, де перебуваємо.

Свою роль грають і опалювальні прилади, які часто працюють на всю потужність і викликають підвищену сухість. Загалом, ми менше рухаємось. В результаті у нас погіршується постачання головного мозку киснем, і це викликає млявість та бажання прилягти.

Ще одним фактором, що викликає сезонну сонливість, є загострення існуючих патологічних станів: синдрому хронічної втоми, вегетосудинної дистонії, гіпотонії, захворювань щитовидної залози та депресії.

SABRINA

Якщо ви шукаєте гороскоп онлайн, де професійний підхід поєднується з інтуїцією, ви знайшли своє місце. На нашому сайті ми пропонуємо не лише детальні передбачення на кожен день, тиждень і рік, а й глибоке занурення у світ астрології. Наші матеріали допоможуть вам краще зрозуміти вплив зірок на ваше життя. А для тих, хто хоче збалансувати духовне з матеріальним, ми також пропонуємо смачні рецепти на кожен день, які додадуть нотку гармонії у вашу буденність.

Цікаві новини:

Що буде, якщо вживати багато білка
Здоров'я

Що буде, якщо вживати багато білка: чи можна так робити

Що буде, якщо вживати багато солі
Здоров'я

Що буде, якщо вживати багато солі: тілу таке не сподобається точно

Наступний запис
Чому не можна пити під час їжі: дієтолог розкрила страшну правду

Чому не можна пити під час їжі: дієтолог розкрила страшну правду

Оригінальний рецепт дубайського шоколаду
Рецепти

Дубайський шоколад за оригінальним рецептом: готуємо смаколик багатіїв

Як очистити кеш і файли cookie на Android
Корисні поради

Як очистити кеш і файли cookie на Android?

Гороскоп Таро на 14 квітня 2025 для всіх знаків Зодіаку: гороскоп на сьогодні

Гороскоп Таро на 14 квітня 2025: Ніщо не вдасться приховати

Гороскоп на 26 січня 2024 року для всіх знаків Зодіаку

Гороскоп на 26 січня 2024 року для всіх знаків Зодіаку

  • Астрологія
    • Гороскоп на сьогодні
    • Гороскоп на тиждень
    • Гороскоп на місяць
    • Знаки Зодіаку
    • Сумісність знаків Зодіаку
  • Народні прикмети
  • Сонник
  • Значення імені
  • Рецепти
    • Основні страви
    • Супи
    • Салати
    • Піца
    • Випічка
      • Пироги
      • Кекси
      • Пончики
      • Печиво
    • Десерти
    • Соуси
  • Здоров’я
  • Корисні поради
  • Фінанси
    • Кредити
Немає результатів
Переглянути всі результати

Копіювання без активного посилання на sabrina.com.ua в першому або другому абзаці заборонено!