Смузі з дині з м’ятою — ідеальний спосіб розпочати ранок: це м’який за текстурою і в міру солодкий напій з освіжаючою кислинкою лайму.
Всього одна порція — і ви будете готові підкорити цей світ.
Що цікаво, такий корисний сніданок чудово втамовує тягу до солодкого.
Рецепт смузі з дині та м’яти не містить нічого зайвого, тому не створює відчуття тяжкості в шлунку, як від випічки, після якої хочеться розслабитися і полежати в ліжку.
Всі компоненти так добре змішуються і настільки органічні, що вам не доведеться додавати якісь інші інгредієнти.
Чим корисний смузі з динею
По-перше, цей поживний напій підходить на сніданок, перекус або як спасіння від спекотної погоди. Він легко засвоюється і не перевантажує організм.
Диня містить багато води, підтримує водний баланс, в ще в ній є калій і вітамін C, що важливо для сильного імунітету.
Вона легко перетравлюється, підходить для схуднення, оскільки це дійсно дієтичний напій.
По-друге, натуральний йогурт відповідає за поживність, адже в ньому є білки та пробіотики. Він підтримує мікрофлору кишківника.
До речі, що стосується цукру, то його можна замінити на мед, так у вас буде ще більш корисний рецепт смузі на сніданок.
А якщо вам дісталася стигла диня, то від підсолоджувачів і зовсім рекомендуємо відмовитися. І якщо інші подібні напої вимагають більше води, то в даному випадку не знадобиться багато.
Слідкуйте під час приготування за тим, як поводиться суміш у блендері.
Залежно від його потужності, один раз, швидше за все, доведеться зішкребти вміст зі стінок для кращого подрібнення.
Інгредієнти
Готувати будемо з дині, йогурту, свіжої м’яти і невеликої кількості свіжовичавленого соку лайма.
- Сік лайму — 1 ст.л;
- Диня — 2 склянки;
- Натуральний йогурт — ½ склянки;
- Листя м’яти — 10 шт;
- Мед — 1 ст.л (за смаком);
- Сіль — на кінчику ножа;
- Лід — 2 кубики.
Рецепт смузі з дині з м’ятою
- Вимийте диню, розріжте навпіл. Одну половину відкладіть. Якщо буде недостатньо, ви завжди встигнете додати ще. Наріжте м’якоть кубиками. Не надто дрібно, але й не крупно.
- Викладіть у блендер нарізану диню, йогурт, листя м’яти, лід і влийте сік лайму. Не забудьте про мед!
- Накрийте чашу блендера кришкою і збивайте до тих пір, поки у вас не вийде однорідна суміш. На це піде близько 30 секунд.
- Якщо смузі з дині з м’ятою вийшов недостатньо солодким, трохи меду в якості доповнення не зашкодить.
- Перелийте корисний напій на сніданок у велику склянку, а зверху прикрасьте свіжою м’ятою і трубочкою. Насолоджуйтесь і будьте здорові!
В одній порції міститься близько 250 калорій. А ще присутні 9 г білка, 54 г вуглеводів і всього 2 г жирів.
Важливо не тільки слідкувати за правильним харчуванням, а й підтримувати себе відпочинком.
Без нього жодна дієта та ЗОЖ не принесуть очікуваного результату.
Тому ми радимо прочитати, скільки потрібно спати, щоб виспатися.
