Влітку спека може стати справжнім випробуванням для організму, і питання, як врятуватися від теплового удару, стає як ніколи актуальним.
- Тьмяна шкіра, целюліт: до чого призводить застій лімфи
Перегрів тіла загрожує не лише головним болем чи запамороченням, а й серйозними ускладненнями, як-от порушення серцевої діяльності, непритомність і навіть серйозні наслідки для нирок чи печінки.
Лікар Віктор Сидоренко пояснює, як діяти в критичних ситуаціях і що допоможе уникнути небезпечних станів.
Симптоми теплового удару включають підвищену температуру, слабкість, нудоту та навіть втрату свідомості.
Щоб убезпечити себе, важливо уникати надмірного перебування на сонці, дбати про правильне пиття води та не ігнорувати перші сигнали організму.
Пам’ятайте, що ризик особливо великий для дітей, літніх людей та тих, хто працює на відкритому повітрі.
Завчасна профілактика і правильна перша допомога можуть врятувати життя, а прості поради допоможуть пережити навіть найгарячіші дні.
Види теплового удару: як уникнути перегріву
Існує два основні види теплового удару, і знання про них допоможе не лише зрозуміти причину перегріву, а й правильно діяти в критичній ситуації:
- Від підвищення температури тіла. Це трапляється, коли організм не справляється із теплообміном, наприклад, у спеку або задушливому приміщенні.
- Від перенапруження. Такий тип удару характерний для людей, які займаються інтенсивною фізичною активністю, наприклад, для спортсменів або тих, хто важко працює.
Літні люди, маленькі діти та навіть здорові дорослі, які перевантажують себе фізично, особливо в умовах спеки.
Практично будь-де! Тепловий удар загрожує не лише тим, хто довго перебуває під палючим сонцем, а й тим, хто знаходиться у задушливому транспорті або у приміщеннях із поганою вентиляцією.
Як врятуватися від теплового удару
Завжди майте при собі воду. Питний режим – ваш найкращий друг у спеку.
Одягайтеся правильно. Світлий одяг із натуральних тканин не тільки захищає від ультрафіолету, а й сприяє випаровуванню поту, охолоджуючи тіло.
Не ходіть із оголеним торсом. Як би не було спекотно, піт краще поглинається тканиною, допомагаючи тілу охолоджуватися.
Експрес-метод для зниження температури
Якщо вже відчуваєте перегрів, експерти радять охолодити великі судини тіла.
Найефективніше прикласти холодний компрес до пахвових ділянок або в зоні стегнових складок, адже саме тут розташовані судини великого діаметра.
Запам’ятайте ці прості правила, щоб навіть у найспекотніший день почуватися комфортно та безпечно!
Що робити, якщо хтось перегрівся: поради для першої допомоги
Тепловий удар – це небезпечний стан, який потребує негайних дій. Якщо ви стали свідком, як людині стало зле від спеки, ось покрокова інструкція, як надати допомогу:
1. Викличте швидку допомогу.
Не відкладайте дзвінок, навіть якщо здається, що стан не критичний. Лікарі зможуть швидко оцінити ситуацію та надати необхідне лікування.
2. Перемістіть потерпілого в прохолодне місце.
Шукайте тінь або хоча б зону з меншим впливом сонця. Головне – віддалити людину від джерела перегріву.
3. Розслабте одяг.
Якщо це жінка, розстебніть бюстгальтер, якщо чоловік – комір сорочки чи футболки. Це забезпечить вільне дихання та зменшить тиск на грудну клітку.
4. Трохи підніміть ноги.
Покладіть під ноги подушку, згорнутий одяг чи навіть сумку – це покращить кровообіг і допоможе уникнути непритомності.
5. Полийте тіло водою.
Обприскайте обличчя, руки або навіть повністю змочіть тіло прохолодною (не крижаною!) водою. Це допоможе швидко знизити температуру.
Не забувайте про домашніх улюбленців!
Ваші пухнасті друзі теж можуть постраждати від спеки. Навіть у тіні собаки й коти можуть отримати тепловий удар. Ознаки у тварин схожі: підвищена температура, важке дихання, млявість, апатія або відмова від їжі.
Що робити:
- Перенесіть улюбленця в прохолодне місце.
- Дайте йому воду, але не змушуйте пити насильно.
- Змочіть лапки й мордочку прохолодною водою.
І пам’ятайте: у спеку краще уникати прогулянок під палючим сонцем – і вам, і вашим чотирилапим друзям буде безпечніше вдома або у затінку!
Також варто знати, яким має бути здоровий сніданок. Ми розкрили 5 секретів, про які ви не знали.
