Як позбутися акне: 14 порад, як зменшити кількість прищів

Кожен, хто страждає від прищів, знає, наскільки складно вилікувати свою шкіру, а ось як позбутися акне багатьом невідомо.

Але навіть якщо ви намагаєтеся заспокоїти наявні прищі, ви також можете вжити заходів, щоб запобігти утворенню нових, розірвавши цикл висипань, який часто здається нескінченним.

• Користь і школа бананових чипсів

Хоча не існує надійного способу назавжди позбавити шкіру від акне, ви можете зменшити кількість висипань і допомогти зберегти шкіру максимально здоровою.

Читайте далі про 14 стратегій, які допоможуть запобігти появі прищів, і станьте на шлях до чистої шкіри.

Лікування включає використання місцевих засобів з саліциловою кислотою, бензоїлпероксидом, ретиноїдами та антибіотиками. У складних випадках можуть призначатися оральні препарати або гормональна терапія. Важливу роль відіграє правильний догляд за шкірою та здоровий спосіб життя.

1. Правильно очищуйте шкіру

Прищі можуть з’явитися на будь-якій ділянці шкіри, але найчастіше вони виникають на обличчі. Хоча мікробіом шкіри є складним, вчені виявили бактерію під назвою Propionibacterium acnes, яка може спричинити появу прищів.

Вона викликає запалення, коли перетворює шкірне сало, природний жир шкіри, на жирні кислоти. Щоденне видалення надлишків жиру, бруду та поту може допомогти запобігти появі прищів, але надмірне вмивання може погіршити перебіг акне.

Коли ми позбавляємо шкіру її природного шкірного сала при надмірному вмиванні, це фактично змушує організм виробляти ще більше жиру, щоб відновити баланс шкіри. Таким чином, акне може погіршитись.

Як правило, потрібно вмиватися не частіше двох разів на день.

Для цього треба використовувати засоби без сульфатів та ароматизаторів. Відмовтеся від жорстких скрабів або пінних очищувальних засобів, що сушать шкіру.

Вмиваємо обличчя:

1. намочіть обличчя теплою (не гарячою) водою.
2. нанесіть м’який засіб м’якими круговими рухами пальцями.
3. ретельно змийте.
4. витріть насухо.

2. Визначте свій тип шкіри

<p”>Знання свого типу шкіри може допомогти вам визначити, які продукти слід використовувати, а яких уникати. Ви можете використовувати наступні параметри для визначення свого типу шкіри, але також можете звернутися за допомогою до дерматолога, якщо ви все ще не впевнені:

• сухий. Ваша шкіра часто лущиться і відчуває стягнутість.
• жирний. Ваша шкіра має тенденцію виглядати блискучою до кінця дня.
• комбінований. У вас є як сухі, так і жирні ділянки. Жирна зона — це, як правило, Т-зона, тобто лоб, ніс і підборіддя.
• чутливий. Ваша шкіра легко реагує на продукти і схильна до висипань, зміни кольору або подразнення. Чутлива шкіра може поєднуватися з будь-яким з перерахованих вище типів шкіри.

Загалом, люди з жирною шкірою більш схильні до акне, але прищі можуть з’явитися у будь-кого. Маючи під рукою інформацію про свій тип шкіри, легше підібрати схему лікування акне, яка допоможе вашій шкірі очиститися.

Якщо у вас чутлива, схильна до акне шкіра, занадто багато продуктів з активними інгредієнтами — наприклад, вмивання з саліциловою кислотою, відлущуючий тонік з нею або крем з ретинолом — можуть пошкодити ваш шкірний бар’єр і призвести до більшої кількості висипань.

Якщо ваша шкіра схильна до жирності, використання зволожуючого крему, розробленого для сухої шкіри, може бути занадто оклюзійним і призвести до закупорювання пор.

3. Використовуйте зволожуючий крем

Зволожуючі засоби допомагають шкірі залишатися зволоженою, що має велике значення для шкіри, схильної до акне.

Якщо ваша шкіра стає занадто сухою, вона виробляє жир (шкірне сало), щоб врівноважити сухість. І, як зазначалося вище, надлишок шкірного сала може спричинити появу прищів.

Однак багато зволожуючих кремів містять олію, синтетичні ароматизатори або інші інгредієнти, які здатні подразнювати шкіру і викликати прищі.

Обов’язково перевіряйте список інгредієнтів перед покупкою крему, щоб переконатися, що він не містить ароматизаторів і не є комедогенним.

4. Використовуйте безрецептурні засоби для лікування акне

Безрецептурні засоби для лікування акне можуть допомогти вилікувати прищі, а іноді навіть запобігти їх появі.

Просто знайте, що надмірне використання безрецептурних засобів іноді може призвести до подразнення та сухості шкіри, тому важливо дотримуватися інструкцій виробника.

Ось що ви повинні знати про найпоширеніші активні інгредієнти, які можна знайти в безрецептурних засобах для лікування акне:

Перекис бензоїлу. Найкраще діє на запальні прищі, такі як кісти та червоні прищі, оскільки він вбиває бактерії, що викликають акне.

Саліцилова кислота. Ідеально підходить для лікування вугрів, оскільки очищає пори і зменшує запалення.

Сірка. Натуральний інгредієнт, який часто діє м’якше, ніж два вищезгаданих. Вона може висушити відмерлі клітини шкіри, щоб очистити пори і поглинути надлишок шкірного сала.

Не знаєте, який безрецептурний засіб для лікування акне найкраще підійде для вашої шкіри або ваших конкретних цілей? Можливо, варто звернутися до дерматолога за експертною думкою про стан вашої шкіри.

Дерматолог може надати професійні рекомендації щодо продуктів, а також поради щодо потенційних взаємодій з іншими препаратами, про які слід пам’ятати.

Наприклад, використання бета-гідроксикислоти разом з ретинолом може спричинити надмірну сухість і подразнення, тому, як правило, краще уникати змішування продуктів з цими інгредієнтами.

5. Залишайтеся зволоженими

Якщо ви зневоднені, ваш організм може дати сигнал сальним залозам шкіри виробляти більше жиру. Це також надає шкірі тьмяного вигляду, сприяє запаленню та зміні кольору.

Щоб підтримувати організм у належному стані, намагайтеся випивати щонайменше вісім 9 склянок води щодня.

Пийте більше:

• після фізичних навантажень;
• під час вагітності або годування грудьми;
• коли перебуваєте у спекотному, вологому середовищі.

6. Обмежте макіяж

Хоча у вас може виникнути спокуса замаскувати прищі за допомогою макіяжу, знайте, що це може закупорити пори і спровокувати спалахи.

Якщо ви не хочете викреслювати макіяж зі свого повсякденного життя, обирайте тональний крем або консилер, який не викликає подразнень і не містить ароматизаторів, щоб шкіра не подразнювалася ще більше.

Обов’язково м’яко змивайте макіяж наприкінці дня і особливо перед сном.

Крім обмеження макіяжу, ніколи не завадить пам’ятати про інші засоби, які ви використовуєте біля обличчя, особливо про засоби для укладання волосся.

Лак для волосся, сухий шампунь і засоби для текстурування можуть контактувати зі шкірою і викликати висипання, тому ви можете розглянути некомедогенні варіанти цих продуктів.

7. Намагайтеся не торкатися обличчя

Торкаючись обличчя, ви можете перенести бактерії та забруднення, що закупорюють пори, на шкіру.

Важко уникнути цього, але спробуйте звернути увагу на те, як часто ви торкаєтесь обличчя, і якомога частіше зупиняти себе на цьому.

Що ще корисно? Регулярно мити руки. Таким чином, якщо ви все ж торкнетеся свого обличчя — а якщо чесно, ви, швидше за все, це зробите — ваші руки будуть чистими.

8. Обмежте перебування на сонці

Певні промені можуть підсушити прищі в короткостроковій перспективі, але це може мати небажані наслідки для шкіри в довгостроковій перспективі.

Часте перебування на сонці зневоднює шкіру, що з часом змушує її виробляти більше жиру і закупорювати пори.

Використання сонцезахисного крему може допомогти захистити вашу шкіру цілий рік.

Звичайно, як ви вже знаєте, сонцезахисні креми, як правило, досить маслянисті. Для захисту від сонця та прищів обирайте некомедогенний сонцезахисний крем без олій.

9. Не будьте вичавлювачем прищів

Хоча може здатися, що практично неможливо втриматися від того, щоб не вичавити більший за життя білий вугор на кінчику носа, найкращий спосіб — це уникати прищів, які вискакують назовні.

Прищі, що прориваються, часто кровоточать, але вони також нерідко погіршують проблему, оскільки можуть:

• запалитися і закупорити навколишні пори;
• спровокувати інфікування;
• залишити після себе шрами.

10. Спробуйте олію чайного дерева

Ефірна олія чайного дерева — популярний природний засіб від прищів. Олія чайного дерева містить сполуку під назвою Терпінен-4-ол, яка, як було доведено, вбиває певні бактерії, віруси та грибки, а також збільшує кількість білих кров’яних тілець, сприяючи загоєнню.

Щоб використовувати олію чайного дерева від прищів, нанесіть одну-дві краплі на запалену ділянку. Ви також можете додати кілька крапель до щоденного засобу для вмивання або зволожуючого крему.

Важливо. У більшості випадків нерозбавлені ефірні олії не варто наносити на шкіру (вони можуть бути дуже сильними і викликати подразнення). Але для лікування акне, перш ніж наносити нерозбавлену олію чайного дерева на обличчя, вам варто провести тест на шкірі, щоб переконатися, що вона не подразнює шкіру.

Щоб зробити пробний тест:

• нанесіть кілька крапель за вухом або під щелепою;
• зачекайте від кількох годин до доби;
• якщо виникло подразнення, розведіть олію водою у співвідношенні 1 до 1, перш ніж використовувати її.

Хоча дослідження свідчать про користь для здоров’я, важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати використовувати ефірні олії, і обов’язково дослідити якість продукції певного бренду. Завжди робіть пробний тест перед тим, як спробувати щось новеньке.

11. Використовуйте антибіотики

Якщо безрецептурні засоби для лікування акне не дають результатів, дерматолог може призначити антибіотики, які допоможуть зменшити запалення і кількість бактерій на шкірі.

Антибіотики, які випускаються у формі місцевих та пероральних препаратів, діють, зменшуючи кількість бактерій Propionibacterium acnes на шкірі, що може допомогти полегшити висипання.

Твій дерматолог може порекомендувати:

• місцеві антибіотики, такі як Кліндаміцин (Клеоцин), для лікування акне легкого ступеня;
• пероральні антибіотики, такі як Доксициклін (Вібраміцин, Дорікс), при важких формах акне;
• використання гелю з бензоїл пероксидом разом з призначеним лікуванням.

У довгостроковій перспективі ваш організм може стати стійким до антибіотиків, що робить ці препарати менш ефективними.

Важливо дотримуватися схеми, яку окреслив ваш дерматолог, щоб ви могли отримати максимальну користь від призначеного лікування.

Крім того, не забудьте згадати про всі інші ліки, які ви приймаєте, щоб уникнути шкідливих взаємодій.

12. Застосовуйте французьку зелену глину

Французька зелена глина — це абсорбуюча, багата мінералами глина з цілющими властивостями. Згідно з дослідженнями 2010 року, французька зелена глина має потужні антибактеріальні властивості.

Вона допомагає виводити забруднення, зменшувати запалення і поглинати надлишок жиру, який може призвести до появи прищів.

Ви можете купити французьку зелену глину у вигляді порошку. Змішавши цей порошок з водою, ви отримаєте маску для обличчя.

Ви також можете додати інші заспокійливі для шкіри інгредієнти, такі як йогурт або мед, для більш ефективної натуральної маски.

13. Уникайте певних продуктів

Ваш раціон також може впливати на появу акне.

Деякі з найпоширеніших винуватців, що сприяють виникненню таких проблем зі шкірою, як акне, включають

• оброблені продукти;
• молочні продукти;
• алкоголь;
• рафінований цукор.

Зменшення споживання цих продуктів або дотримання дієти проти акне може допомогти полегшити ваші висипання. Якщо скорочення раціону не спрацювало, ви можете спробувати елімінаційну дієту, щоб чіткіше визначити причину акне.

Зазвичай, вона передбачає виключення глютену, молочних продуктів, яєць, сої, фаст-фуду та алкоголю на 23 дні.

Це може здатися трохи екстремальним, але через 23 дні ви можете почати вводити ці продукти назад у свій раціон, по одному за раз, і фіксувати будь-які зміни на шкірі, що відбуваються. Це допоможе вам виявити продукти, які провокують появу акне.

Важливо: Перед початком будь-якого нового типу дієти краще проконсультуватися з дієтологом, щоб переконатися, що ви все ще споживаєте потрібну кількість калорій і поживних речовин для потреб вашого організму.

14. Спробуйте заходи, що знімають стрес

Стрес не викликає прищів, але він може погіршити їх стан. За даними Американської академії дерматології (AAD), у стані стресу організм виробляє більше гормонів, що стимулюють вироблення жиру.

Ось деякі варіанти, які допоможуть впоратися зі стресом:

• йога;
• медитація;
• ведення щоденника;
• масаж;
• ароматерапія;
• фізичні вправи.

Як позбутися акне

Багато способів профілактики прищів також можуть допомогти вам впоратися з ними. Наприклад, збалансоване харчування, зменшення стресу та відмова від розтирання прищів можуть допомогти скоротити час, протягом якого вони залишаються.

Якщо у вас сильні прищі, які не зникають навіть після того, як ви вживаєте заходів для їх профілактики, можливо, вам варто спробувати сильне лікування, яке відпускається за рецептом лікаря, наприклад:

• місцеві ретиноїди. Ці похідні вітаміну А можуть допомогти запобігти закупорюванню пор.
• оральні контрацептиви або антиандрогенні засоби. Вони можуть знизити рівень гормонів, які збільшують вироблення шкірного сала.
• пероральний ізотретиноїн (Аккутан). Цей ретиноїд допомагає запобігти закупорюванню пор і зменшує вироблення шкірного сала, запалення та кількість шкірних бактерій.

Сильнодіючі препарати, що відпускаються за рецептом, можуть мати низку побічних ефектів, деякі з них серйозні. Дерматолог допоможе вам зважити всі «за» і «проти» та визначити, яке лікування підходить саме вам.

Що викликає акне

Висипання можуть бути спровоковані гормонами, зокрема андрогеном, який стимулює вироблення шкірного сала.

Генетика, дієта, надмірне використання засобів для догляду за шкірою та фактори навколишнього середовища, такі як забруднення, також можуть викликати акне та інші види подразнення шкіри.

Інші поширені причини включають:

• статеве дозрівання, вагітність і менструальний цикл;
• видавлювання або колупання наявних прищів;
• надмірне чищення або тертя шкіри;
• тиск від таких речей, як капелюхи, шоломи та лямки рюкзаків;
• висока вологість;
• косметика, наприклад, на масляній основі;
• деякі ліки.

Яка різниця між акне та прищами?

Хоча терміни «акне» і «прищі» часто вживаються як взаємозамінні, фахівці визначають акне як стан шкіри, що вражає волосяні фолікули і залози шкіри. Прищі є симптомом цього захворювання шкіри.

Різні типи акне можуть включати різноманітні прищі, в тому числі

• чорні вугри (відкриті, закупорені пори на поверхні шкіри);
• білі вугри (закриті, закупорені пори під поверхнею шкіри);
• папули (маленькі, ніжні червоні або рожеві горбки);
• пустули (папули з гноєм зверху);
• вузлики (великі, болючі ущільнення глибоко під поверхнею шкіри);
• кісти (болючі, наповнені гноєм ущільнення під поверхнею шкіри).

Коли потрібно звернутися до лікаря

Акне є дуже поширеним явищем і не є небезпечним для життя. Тим не менш, це викликає багато дискомфорту та навість вплинути на самооцінку.

Кілька прищиків, які швидко проходять, можуть не викликати особливого занепокоєння, але завжди варто звернутися до фахівця, щоб він перевірив наявність стійких висипань, кіст і шрамів. Ви не повинні змиритися з тим, що просто живете з акне.

Наступні ознаки можуть свідчити про те, що настав час звернутися за допомогою до фахівця з догляду за шкірою:

• прищі, що покривають значну частину тіла;
• глибокі, болючі плями, що викликають дискомфорт;
• наповнені рідиною кістозні прищі;
• рубці від вугрової висипки;
• зміна кольору шкіри та запалення;
• акне, які не піддаються лікуванню безрецептурними препаратами.

За даними AAD, зазвичай ви повинні помітити покращення протягом 4-6 тижнів після початку будь-якого нового лікування або домашнього засобу.

Якщо акне не зникають, наступним кроком може бути звернення до дерматолога. Ви також можете обговорити лікування акне з фармацевтом або лікарем загальної практики.

Поширені запитання

Які продукти викликають акне?

Зв’язок між їжею та акне може бути різним у різних людей. Вживання продуктів, пов’язаних з акне, таких як цукор і молочні продукти, не у всіх може погіршити перебіг акне.

Ви також можете виявити, що певні продукти допомагають покращити стан акне.

Якщо ви підозрюєте, що певні продукти можуть спровокувати висипання, подумайте про те, щоб протягом кількох тижнів вести щоденник свого харчування, щоб відмітити будь-які зв’язки між певними продуктами та здоров’ям вашої шкіри.

Чи можна запобігти появі кістозних прищів

Кістозні вугрі виникають через закупорку пор, які набрякають і запалюються. Ви можете вжити заходів, щоб зменшити ймовірність розвитку кістозних акне

• підтримувати шкіру в чистоті;
• використовувати відповідні засоби для лікування закупорених пор;
• регулярно вмиватися, щоб запобігти накопиченню бактерій і шкірного сала.

Проте, можливо, вам не вдасться повністю запобігти появі акне, оскільки ви не можете змінити деякі генетичні фактори, такі як вік, сімейна схильність до акне та гормональний фон.

Кістозні акне складніше лікувати в домашніх умовах, тому, якщо ви підозрюєте, що у вас цей тип акне, наступним кроком буде звернення до дерматолога або іншого медичного працівника.

Підсумок

У більшості людей час від часу з’являються прищі. Профілактичні заходи можуть допомогти, але вони не є гарантованими.

Багато факторів можуть спричинити появу прищів, зокрема гормони, стрес, генетика та дієта. Деякі ліки можуть навіть спровокувати висипання.

Тим не менш, у вас є безліч варіантів лікування прищів та боротьби з ними. Просто знайте, що який би план профілактики прищів ви не обрали, терпіння і послідовність — ключ до успіху.

Мазок перекису бензоїлу може допомогти зменшити один прищ за одну ніч, але більшість методів лікування потребують декількох тижнів, щоб досягти результату.

Раніше були названі способи відростити довге й густе волосся.