Життя у ритмі гаджетів ставить під загрозу нашу здатність бачити світ яскраво та чітко. Тож як поліпшити зір без операцій, коли очі втомлені від екранів і дрібних текстів?
На щастя, є декілька дієвих методів, які не потребують скальпеля чи пігулок!
Гімнастика для очей — це як ранкова зарядка для вашого зору: трішки фокусування, рухів у різні боки та м’якого масажу.
Додайте перерви від роботи за комп’ютером, здоровий сон і вітаміни, що піклуються про оченята.
Ці корисні поради допоможуть вам знову дивитися на світ очима, сповненими ясності та блиску.
Адже світ такий красивий — чому б не бачити його у всій красі?
Як поліпшити зір без операцій
Вправа №1
Наче граєте у хованки зі світом: щільно закрийте очі на кілька секунд, а потім широко відкрийте їх, як від подиву.
Повторіть цей ритуал шість разів, роблячи паузи по 30 секунд. Далі, наче слідкуєте за метеликом, переведіть погляд угору, вниз, вправо і вліво, але головою не крутіть.
Найкраще виконувати цей “танець очей” сидячи, роблячи 3-4 підходи та відпочиваючи між ними 1-2 хвилини.
Усе тренування займе близько 10-15 хвилин, зате очі скажуть вам «дякую»!
Вправа №2
Спробуйте зіграти в імпровізовану «зажмурку»: сильно примружте очі на 3-5 секунд, а потім широко відкрийте їх, ніби побачили щось неймовірне!
Повторіть цей прийомчик 6-8 разів. Ця вправа чудово підкачає повіки, подарує м’язам очей такий собі невеличкий масаж і розжене кров по капілярах.
Вправа №3
Тепер час потренуватися у «підморгуваннях»! Сядьте з королівською поставою та починайте швидко-прешвидко моргати протягом хвилини-двох.
Ніби фліртуєте зі світом або намагаєтеся підморгнути кожному в кімнаті.
Ця проста, але дієва вправа допоможе оченятам розігнати кровообіг і зніме напругу після довгого дня за екраном.
Вправа №4
Станьте прямо, наче королева перед троном, і подивіться вперед, затримуючи погляд на 2-3 секунди.
Тепер піднесіть палець на відстань приблизно 25-30 см від носа. Переведіть погляд на кінчик пальчика і вдивляйтеся в нього 3-5 секунд.
Повторіть це чарівне «фокусування» 10-12 разів. Ця вправа – як йога для ваших очей, вона знімає втому та допомагає краще бачити деталі на близьких відстанях.
Вправа №5
Сядьте зручно, прикрийте повіки та уявіть, що вони – м’які подушечки для відпочинку.
Тепер кінчиками пальців ніжно робіть кругові рухи по закритих повіках протягом однієї хвилини.
Нехай цей міні-масаж розтопить напругу, як весняне сонечко сніжок, та поліпшить кровообіг. Очі скажуть «спасибі» за такий SPA-процедуру!
Вправа №6
Підготуйтеся до швидкого релаксу! Трьома пальчиками кожної руки ніжно натисніть на верхні повіки – ніби вони маленькі подушки для мрій.
Утримуйте натиск 1-2 секунди, а потім плавно відпустіть. Повторіть цей ніжний «пресинг» 3-4 рази.
Цей трюк допоможе оченятам покращити циркуляцію внутрішньої рідини та підзарядить їх свіжістю на весь день!
Раніше стало відомо, скільки треба спати, щоб схуднути.
