Небезпечні для серця звички можуть формуватися непомітно, стаючи частиною щоденного життя, і навіть ті, хто дотримується здорового способу життя, можуть піддавати себе ризикам.
- Новини здоров’я, які вас точно зацікавлять: цікаві лайфхаки та поради
Кардіохірург із 25-річним досвідом Джеремі Лондон, який щодня рятує пацієнтів із серцевими захворюваннями, розповів, яких речей він категорично уникає, щоб зберегти здоров’я серця.
Багато людей знають, що погане харчування, сидячий спосіб життя та куріння негативно впливають на серцево-судинну систему, але не всі усвідомлюють, що навіть звичайні побутові звички можуть пошкоджувати судини, провокувати підвищення тиску та прискорювати розвиток серцевих хвороб.
Часто ми навіть не підозрюємо, що нешкідливі на перший погляд речі можуть підвищувати ризик інфаркту, гіпертонії та інших небезпечних станів.
У списку лікаря є щоденні звички, які більшість людей вважає абсолютно безпечними, хоча насправді вони поступово послаблюють серце.
Ігнорування цих факторів може не лише знизити якість життя, а й стати тригером для серйозних проблем, які проявляться несподівано.
Як неочевидні деталі щоденного життя можуть збільшувати навантаження на серце, які речі варто виключити зі свого повсякденного використання та як запобігти руйнівному впливу прихованих загроз на серцево-судинну систему – дізнайтеся далі.
Американський експерт пояснив, що його професія чітко показала, наскільки важливо ретельно ставитися до того, що ми споживаємо, адже неправильний вибір може дорого обійтися в майбутньому.
У нещодавньому відео, опублікованому на його YouTube-каналі, він розповів про чотири речі, яких уникає, щоб зберегти своє здоров’я.
Куріння
Цілком очевидно, що кардіохірург не рекомендуватиме курити, але коли це говорить лікар із багаторічним досвідом, його слова звучать ще переконливіше.
Неважливо, чи ви курите традиційні сигарети, чи віддаєте перевагу вейпам – у будь-якому разі ви підвищуєте ризик серцево-судинних захворювань, раку, хвороб легень та інших серйозних проблем зі здоров’ям.
За словами доктора Лондона, це «ймовірно, найгірше, що ви можете зробити для свого організму».
“Куріння безпосередньо пошкоджує стінки кровоносних судин, збільшує ризик атеросклерозу, закупорки артерій і спричиняє рак”, – пояснив він своїм підписникам.
У Великій Британії куріння залишається головною причиною захворювань і передчасної смертності, які можна було б запобігти.
Надмірне використання ополіскувача для рота
Багато людей вважають, що використання ополіскувача для рота – це абсолютно безпечна звичка, але дослідження показують, що деякі його види можуть завдати більше шкоди, ніж користі.
Науковці з’ясували, що антибактеріальні ополіскувачі можуть негативно впливати не лише на здоров’я ротової порожнини, а й на весь організм.
Доктор Лондон пояснив, що такі засоби вбивають як шкідливі, так і корисні бактерії, порушуючи природний баланс мікрофлори.
“Особливо це стосується ополіскувачів на основі спирту”, – зазначає експерт.
“Наш кишковий мікробіом – або ж корисні бактерії, які підтримують здоров’я травлення, – починається саме в ротовій порожнині. Якщо ви знищите ці бактерії, можете порушити цей баланс, що вплине на загальний стан організму”.
Перероблена їжа в раціоні
Здоров’я неможливе без правильного харчування, і доктор Лондон наголошує, що надмірне споживання обробленої їжі може стати серйозною загрозою для організму.
Хоча така їжа здається швидким і зручним варіантом, зловживання нею рано чи пізно матиме негативні наслідки.
Надмірне споживання перероблених продуктів збільшує ризик ожиріння, діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань і навіть раку кишечника, попереджає NHS.
“Обмежте або повністю виключіть перероблену їжу зі свого раціону”, – радить доктор Лондон.
“Ви – це те, що ви їсте, буквально. Білки, жири та вуглеводи, які ви споживаєте, забезпечують кожну клітину вашого організму енергією та будівельними матеріалами”.
Вживання алкоголю
Не найприємніша новина, але, за словами доктора Лондона, алкоголь – це одна з речей, від якої варто відмовитися заради здоров’я серця.
Багато людей вважають, що келих вина щовечора корисний для серцево-судинної системи, проте лікар з цим не погоджується.
Навіть помірне вживання алкоголю збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
“Мені шкода це казати, але навіть помірне вживання алкоголю – це питання спірне”, – зазначив лікар у своєму відео. “Алкоголь токсичний для кожної клітини вашого організму”.
За його словами, відмова від алкоголю стала одним із найкращих рішень у його житті:
“Для мене особисто виключення алкоголю, ймовірно, було одним із найбільш трансформаційних рішень у дорослому віці”.
Після публікації відео користувачі соцмереж активно ділилися своїми думками у коментарях, і найбільше людей здивувала наявність ополіскувача для рота у цьому списку.
- “Я не знав, що спиртові ополіскувачі для рота можуть бути шкідливими… Дякую, лікарю!” – написав один із коментаторів.
- “Це абсолютна правда… уникайте всього цього, наскільки це можливо”, – зазначив інший.
- “Щойно викинув свій ополіскувач для рота і починаю уважніше ставитися до свого раціону”, – додав третій.
- “Як людина із захворюванням серця, я цілком схвалюю це”, – написав ще один користувач.
- “Все це – речі, яких я навчився уникати. Зробіть собі послугу, особливо якщо ви ще молоді, і зрозумійте: ваше здоров’я – це все, що у вас є”, – підсумував ще один коментатор.
Також рекомендуємо дізнатися про інші корисні поради для здоров’я.
