Це стало звичкою багатьох людей, але про те, чому не можна спати поруч з телефоном з телефоном, вони майже й не здогадуються.
Треба розуміти, що близьке сусідство з гаджетом протягом тривалого часу може мати потенційно шкідливий вплив на здоров’я.
Розгляньмо основні причини, чому слід переглянути свої звички та уникати тримання телефону поруч із ліжком.
Попри всі зручності, які дає сучасна технологія, важливо розуміти, чому не можна спати поруч з телефоном.
Ця звичка може мати низку негативних наслідків для здоров’я — від порушення сну до потенційних ризиків для серця, мозку та навіть загрози пожежі.
Важливо дотримуватися обережності, зокрема заряджати телефон на відстані від ліжка і відмовлятися від користування гаджетом за годину до сну.
Чому не можна спати поруч з телефоном
Однією з найбільш обговорюваних причин, чому не можна спати поруч з телефоном, є вплив електромагнітного випромінювання, яке генерується гаджетом під час роботи.
Хоча більшість досліджень показують, що рівень випромінювання, який виходить від телефону, перебуває в межах норми, деякі експерти стверджують, що постійна дія таких хвиль може мати негативні наслідки для здоров’я.
Смартфони випромінюють радіочастотну енергію, яка класифікується Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) як можливий канцероген [1].
Дослідження на тему тривалого впливу радіочастотного випромінювання поки що тривають, але вже зараз відомо, що близький контакт з телефоном може сприяти розвитку безсоння, нервозності та проблем зі сном.
Щоб мінімізувати ці ризики, фахівці радять тримати телефон подалі від голови під час сну.
Вплив на якість сну та нервову систему
Відомо, що використання телефону перед сном може негативно впливати на якість сну.
Телефони випромінюють синє світло, яке впливає на вироблення мелатоніну — гормону, що відповідає за регулювання сну.
Постійний контакт із цим світлом може порушити циркадні ритми, що своєю чергою призводить до проблем із засинанням та загальною тривалістю сну.
Крім цього, використання телефону перед сном, особливо для перегляду соціальних мереж або новин, може викликати надмірне збудження нервової системи, що робить засинання складнішим і тривожнішим процесом.
Експерти радять припинити користування телефоном за годину до сну, щоб уникнути таких проблем.
Пожежна небезпека та ризик перегріву
Ще однією причиною, чому не можна спати поруч з телефоном, є реальна загроза перегріву та навіть пожежі.
Коли телефон заряджається вночі, особливо на м’якій поверхні, як-от ліжко, існує ризик перегріву пристрою, що може призвести до виникнення загоряння. Такі випадки трапляються рідко, але їх не можна повністю виключати.
Крім того, використання несертифікованих або пошкоджених зарядних пристроїв ще більше збільшує ризик загоряння або вибуху.
Оригінальні зарядні пристрої знижують ці ризики, але все ж таки, щоб убезпечити себе, фахівці рекомендують заряджати телефон на твердих поверхнях, таких як стіл або нічна тумба, а не поруч з вами в ліжку.
Вплив на ментальне здоров’я та особистий простір
Телефон став не лише інструментом для спілкування, але й невіднятною частиною особистого життя.
Постійна присутність телефону поруч, навіть уночі, може впливати на психологічний стан.
Постійна перевірка повідомлень, соціальних мереж або електронної пошти може викликати хронічний стрес та тривожність.
Крім того, залежність від телефону може зменшувати здатність до концентрації та перешкоджати належному відпочинку, що в довгостроковій перспективі негативно впливає на якість життя.
Раніше були названі корисні властивості лимона, про які часто забувають.
